Magnésium
MinérauxÉgalement connu sous le nom de: Mg, magnésémie, Magnesiummangel
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques : production d'énergie, synthèse des protéines, fonction musculaire et nerveuse, contrôle de la glycémie et régulation de la tension artérielle.
Pourquoi c'est important
Le taux de magnésium dans le sang permet de détecter précocement une carence ou un excès avant l'apparition de symptômes graves. Un faible taux peut accroître le risque de crampes, de contractions musculaires, de fatigue, de troubles du sommeil et de constipation, tandis qu'un taux élevé, souvent dû à la prise de compléments alimentaires ou à des problèmes rénaux, peut affecter la tension artérielle et le rythme cardiaque. Un apport suffisant en magnésium, grâce à une alimentation riche en légumes verts à feuilles, noix, graines et céréales complètes, ainsi qu'une bonne hydratation, contribuent au maintien d'un taux optimal et à la réduction des risques pour la santé à long terme.
Liens avec d'autres biomarqueurs
- Un magnésium bas coexiste souvent avec un potassium bas et un calcium bas — ces carences sont difficiles à corriger à moins que le magnésium ne soit remplacé en premier.
- Un Mg bas avec une glycémie à jeun élevée et un indice HOMA élevé est fréquent dans la résistance à l'insuline ; une supplémentation peut améliorer les marqueurs glycémiques.
- Un Mg élevé est rare en dehors de la maladie rénale chronique (débit de filtration glomérulaire estimé (DFGe) bas) et d'une prise excessive d'antiacides/laxatifs.
À quelle fréquence dois-je tester Magnésium ?
La plupart des adultes bénéficient d'un dosage annuel du magnésium sérique. Si vous prenez des diurétiques, des inhibiteurs de la pompe à protons au long cours ou avez une affection altérant l'absorption, refaites le test tous les six mois. Après le début d'une supplémentation, refaites le test au bout de 8 à 12 semaines.
En suivi de routine / dépistage: Une fois tous les 12 mois à partir de 30 ans dans le cadre d'un bilan complet. Plus souvent, tous les 6 mois, si vous prenez des diurétiques, des inhibiteurs de la pompe à protons au long cours ou avez une affection altérant l'absorption.
En cas de suivi d'un traitement ou d'un changement: Refaites le test 8 à 12 semaines après le début d'une supplémentation en magnésium ou un changement durable des apports alimentaires (légumes à feuilles, noix, graines, légumineuses). Après le début d'un médicament qui appauvrit le magnésium (diurétiques, IPP au long cours), refaites le test à 3 mois pour suivre une fonction stable.
Remarque: Le magnésium sérique ne reflète qu'environ 1 pour cent du magnésium corporel total et peut être normal malgré une carence fonctionnelle. Attendez 8 à 12 semaines après le début d'une supplémentation avant de lire la valeur suivante comme un niveau de base stable.
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