Sélénium
MinérauxLe sélénium est un oligo-élément essentiel que votre corps intègre dans des protéines appelées sélénoprotéines.
Également connu sous le nom de: Se, sélénémie, sélénium sérique
Elles protègent vos cellules contre les dommages oxydatifs, soutiennent le système immunitaire et sont nécessaires pour transformer l'hormone thyroïdienne T4 en sa forme active, la T3. Le sélénium provient surtout du poisson, des œufs, de la viande et des céréales complètes, et les noix du Brésil en contiennent tellement qu'en manger plusieurs par jour peut rendre l'apport trop élevé. Le sélénium sanguin reflète surtout vos apports récents et baisse aussi en cas d'inflammation, c'est pourquoi votre résultat est interprété avec vos valeurs de CRP ultra-sensible et d'albumine. Un manque comme un excès posent problème : de fortes doses de compléments peuvent provoquer une chute de cheveux, des ongles cassants et des troubles digestifs.
Pourquoi c'est important
Un faible taux de sélénium peut altérer la fonction thyroïdienne, affaiblir la réponse immunitaire et augmenter le stress oxydatif, une carence sévère étant liée à des troubles du muscle cardiaque et des articulations. Un taux très élevé de sélénium dû à une supplémentation excessive peut être toxique, provoquant la fragilité des cheveux et des ongles, des troubles gastro-intestinaux et des symptômes neurologiques. Le maintien d'un apport adéquat en sélénium soutient la santé de la thyroïde, les défenses antioxydantes et l'immunité.
Liens avec d'autres biomarqueurs
- Le sélénium est nécessaire pour convertir l'hormone thyroïdienne T4 en sa forme active T3 ; un faible taux de sélénium peut donc freiner l'action de la thyroïde même lorsque la TSH et la T4 semblent normales.
- En tant que composant essentiel des enzymes antioxydantes (glutathion peroxydase), un faible taux de sélénium réduit la capacité antioxydante et peut s'accompagner d'un stress oxydatif et d'une inflammation plus élevés (hs-CRP élevée).
- La carence comme l'excès sont importants : une supplémentation excessive chronique (par exemple, trop de noix du Brésil ou de compléments) peut faire passer le sélénium dans une zone toxique (sélénose).
À quelle fréquence dois-je tester Sélénium ?
Il n'existe pas de rythme fixe pour doser le sélénium chez l'adulte en bonne santé. Une première mesure est utile si vous suivez une alimentation restrictive, avez une maladie digestive qui perturbe l'absorption ou prenez chaque jour du sélénium ou un multivitamine qui en contient. Si vous commencez ou arrêtez un complément, refaites le test après environ 3 mois, car le taux sanguin suit les apports récents.
En suivi de routine / dépistage: Une fois comme valeur de départ, surtout en cas d'alimentation restrictive, de trouble de l'absorption ou de prise régulière de sélénium.
En cas de suivi d'un traitement ou d'un changement: Environ 3 mois après le début, l'arrêt ou la modification d'un complément de sélénium.
Remarque: L'inflammation et les infections font baisser temporairement le sélénium sanguin. Une valeur basse pendant ou juste après une maladie ne reflète donc pas forcément vos réserves réelles. Ne prenez pas de complément de sélénium le jour de la prise de sang.
Sources
Inclus dans
Prêt(e) à faire le point sur votre santé ?
Obtenez une vue complète de vos biomarqueurs avec nos formules de check-up.