Alpha-Linolensäure (18:3, ALA)
StoffwechselAlpha-Linolensäure ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure, die in Leinsamen, Chia und Walnüssen vorkommt.
Sie dient als Stoffwechsel-Vorstufe für längerkettigen Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA.
Referenzbereich
415
Niedrig
Normal
Hoch
mg/l
Quelle: Labor-Benchmark
Referenzbereiche können je nach Labor und Testverfahren variieren. Besprechen Sie Ihre Ergebnisse immer mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Warum das wichtig ist
Ausreichende ALA-Zufuhr unterstützt das entzündungshemmende Gleichgewicht und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die Umwandlung zu EPA und DHA im Körper ist jedoch begrenzt, sodass direkte Nahrungsquellen dieser langkettigen Omega-3-Fettsäuren weiterhin wichtig sind.
Wie dieser Wert mit anderen zusammenhängt
- Alpha-Linolensäure (ALA) ist die pflanzliche Vorstufe von Omega-3-Fettsäuren. Ihre Umwandlung in Eicosapentaensäure (20:5, EPA) und Docosahexaensäure (22:6, DHA) ist ineffizient (typischerweise < 10 %) und hängt von Alter, Geschlecht und der gleichzeitigen Aufnahme von Linolsäure (18:2, LA) ab. Eine ausreichende ALA-Zufuhr ohne Anstieg des EPA/DHA-Spiegels (niedriger Omega-3-Index) deutet auf eine mangelhafte Umwandlung hin – eine direkte EPA/DHA-Supplementierung kann erforderlich sein.
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