Selen
MineralienSelen ist ein essenzielles Spurenelement, das Ihr Körper in Eiweisse namens Selenoproteine einbaut.
Auch bekannt als: Se, Selenspiegel, Serumselen
Diese schützen Ihre Zellen vor oxidativen Schäden, unterstützen das Immunsystem und werden gebraucht, um das Schilddrüsenhormon T4 in seine aktive Form T3 umzuwandeln. Selen nehmen Sie vor allem über Fisch, Eier, Fleisch und Vollkornprodukte auf, und Paranüsse enthalten so viel davon, dass schon mehrere pro Tag die Zufuhr zu hoch treiben können. Der Selenwert im Blut spiegelt vor allem Ihre jüngste Zufuhr wider und sinkt auch bei Entzündungen, deshalb wird Ihr Resultat zusammen mit Ihren hs-CRP- und Albuminwerten beurteilt. Zu wenig und zu viel sind beide ungünstig: Hohe Dosen aus Präparaten können Haarausfall, brüchige Nägel und Magen-Darm-Beschwerden auslösen.
Warum das wichtig ist
Ein niedriger Selenspiegel kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, die Immunantwort schwächen und den oxidativen Stress erhöhen, wobei ein schwerer Mangel mit Herzmuskel- und Gelenkerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Sehr hohe Selenwerte durch übermäßige Supplementierung können toxisch sein und zu brüchigem Haar und Nägeln, Magen-Darm-Beschwerden und neurologischen Symptomen führen. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Selenspiegels unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse, die antioxidative Abwehr und die Immunität.
Wie dieser Wert mit anderen zusammenhängt
- Selen wird benötigt, um das Schilddrüsenhormon T4 in seine aktive Form T3 umzuwandeln. Daher kann ein niedriger Selenspiegel die Schilddrüsenwirkung dämpfen, selbst wenn TSH und T4 normal erscheinen.
- Als Kernkomponente von antioxidativen Enzymen (Glutathionperoxidase) reduziert ein niedriger Selenspiegel die antioxidative Kapazität und kann mit höherem oxidativen Stress und Entzündungen (hohes hs-CRP) einhergehen.
- Sowohl Mangel als auch Überschuss sind von Bedeutung: Chronische Überdosierung (z. B. zu viele Paranüsse oder Nahrungsergänzungsmittel) kann den Selenspiegel in den toxischen Bereich (Selenose) treiben.
Wie häufig sollte ich Selen testen lassen?
Für gesunde Erwachsene gibt es keinen festen Rhythmus für einen Selentest. Eine erste Messung ist sinnvoll, wenn Sie sich eingeschränkt ernähren, eine Verdauungserkrankung haben, die die Aufnahme stört, oder täglich Selen oder ein Multivitamin mit Selen einnehmen. Wenn Sie ein Präparat beginnen oder absetzen, testen Sie nach etwa 3 Monaten erneut, da der Blutwert der jüngsten Zufuhr folgt.
Routine / Vorsorge: Einmal als Ausgangswert, besonders bei eingeschränkter Ernährung, gestörter Aufnahme oder regelmässiger Einnahme von Selen.
Während einer Intervention oder Veränderung: Etwa 3 Monate nach Beginn, Ende oder Änderung eines Selenpräparats.
Hinweis: Entzündungen und Infekte senken den Selenwert im Blut vorübergehend. Ein tiefer Wert während oder kurz nach einer Erkrankung spiegelt deshalb nicht unbedingt Ihre tatsächliche Versorgung wider. Nehmen Sie am Tag der Blutentnahme keine Selenpräparate ein.
Quellen
Enthalten in
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