Zink
MineralienZink ist ein essenzielles Spurenelement, das Hunderte von Enzymen für ihre Arbeit brauchen.
Auch bekannt als: Zn, Zinkspiegel, Serumzink
Es unterstützt Ihre Immunabwehr, die Wundheilung, Haut und Haare sowie den Geschmacks- und Geruchssinn. Ihr Körper kann Zink kaum speichern und ist deshalb auf eine regelmässige Zufuhr angewiesen, etwa über Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Eine vegetarische oder vegane Ernährung, Verdauungserkrankungen, die die Aufnahme stören, regelmässiger Alkoholkonsum und lange Phasen mit intensivem Training können Ihren Wert senken. Da auch Entzündungen und ein tiefes Albumin den Zinkwert im Blut senken, wird Ihr Resultat zusammen mit Ihren hs-CRP- und Albuminwerten beurteilt.
Warum das wichtig ist
Ein niedriger Zinkspiegel kann ein geschwächtes Immunsystem, langsame Wundheilung, Haarausfall, Hautprobleme, einen verminderten Geschmacks- oder Geruchssinn und Müdigkeit verursachen. Chronisch hohe Werte können die Kupferaufnahme beeinträchtigen. Ein ausgeglichener Zinkspiegel unterstützt die Immunität, Hautgesundheit und den Stoffwechsel.
Wie dieser Wert mit anderen zusammenhängt
- Niedriges Zink mit niedriger alkalischer Phosphatase (Zink wird für die Funktion des ALP-Enzyms benötigt) und gestörter Wundheilung oder gestörtem Geschmackssinn deutet auf einen echten Zinkmangel hin.
- Ein Zinkmangel ist häufig bei chronischen Darmerkrankungen (Morbus Crohn, CED, Malabsorption - mit hohem hs-CRP) und chronischem Alkoholkonsum.
- Hohes Zink durch Übersupplementierung kann den Kupfer-Spiegel senken und zu Anämie (niedriges Hämoglobin) sowie neurologischen Symptomen beitragen.
Wie häufig sollte ich Zink testen lassen?
Für gesunde Erwachsene gibt es keinen festen Rhythmus für einen Zinktest. Eine erste Messung ist besonders sinnvoll, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, eine Verdauungserkrankung haben, regelmässig Alkohol trinken oder intensiv trainieren. Wenn Sie wegen eines tiefen Werts ein Präparat einnehmen, testen Sie nach etwa 3 Monaten erneut.
Routine / Vorsorge: Einmal als Ausgangswert, besonders bei pflanzlicher Ernährung, einer Verdauungserkrankung, regelmässigem Alkoholkonsum oder intensivem Training.
Während einer Intervention oder Veränderung: Etwa 3 Monate nach Beginn oder Änderung eines Zinkpräparats. Bei langfristiger Einnahme einmal im Jahr zusammen mit Kupfer, da hohe Dosen den Kupferwert senken können.
Hinweis: Der Zinkwert im Blut sinkt nach Mahlzeiten sowie bei Entzündungen, Infekten oder einem tiefen Albumin. Am verlässlichsten ist deshalb eine Blutentnahme am Morgen nach 8 bis 12 Stunden Nüchternheit. Nehmen Sie am Tag der Blutentnahme keine Zinkpräparate ein.
Quellen
Enthalten in
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