Calculateur d'IMC
Entrez votre taille et votre poids pour obtenir votre indice de masse corporelle, la catégorie dans laquelle il se situe, et la plage de poids saine pour quelqu'un de votre taille.
Renseignez votre taille et votre poids et votre résultat apparaîtra ici.
L'IMC est une valeur de dépistage, pas un diagnostic. Il est calculé à partir de la taille et du poids uniquement, il ne peut donc pas distinguer le muscle de la graisse ni vous dire où la graisse se situe dans votre corps.
Les bases
Qu'est-ce que l'IMC ?
L'indice de masse corporelle est un chiffre unique qui compare votre poids à votre taille. Il a été conçu dans les années 1830 par le statisticien belge Adolphe Quetelet, qui décrivait des populations et non des patients, et il reste la manière la plus répandue de classer les adultes en catégories de poids.
Son attrait tient à sa simplicité. Deux mesures que n'importe qui peut prendre produisent un chiffre qui corrèle assez bien, sur de grands groupes, avec la quantité de graisse corporelle d'une personne. Cela rend l'IMC utile pour les statistiques de santé publique et pour un premier regard sur un individu.
Sa limite tient à cette même simplicité. La taille et le poids ne peuvent pas dire à un médecin si les kilos supplémentaires sont du muscle ou de la graisse, si la graisse se trouve sous la peau ou autour des organes, ni ce qui se passe dans votre sang. L'IMC est le début d'une conversation, pas sa conclusion.
Comment calculer votre IMC
Le calculateur ci-dessus fait l'arithmétique, mais la formule est assez courte pour être faite à la main.
IMC = poids en kg divisé par la taille en mètres, au carré
Quelqu'un qui mesure 1,75 m et pèse 70 kg : 70 divisé par (1,75 x 1,75) = 22,9, ce qui tombe dans la plage de poids saine.
Catégories d'IMC chez l'adulte
Voici les seuils de l'Organisation mondiale de la santé pour les adultes de 20 ans et plus. Ils sont les mêmes pour les hommes et les femmes, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles ce chiffre a besoin de contexte.
| Catégorie | Plage d'IMC | Ce que cela signifie |
|---|---|---|
| Insuffisance pondérale | Moins de 18,5 | Votre poids est faible pour votre taille. Cela peut refléter une constitution naturellement fine, mais aussi indiquer une masse musculaire basse, des carences nutritionnelles ou une affection sous-jacente qu'il vaut la peine d'aborder avec un médecin. |
| Poids normal | 18,5 à 24,9 | Votre poids se situe dans la plage associée au risque de santé moyen le plus faible à l'échelle de la population. Cela ne dit rien en soi de votre composition corporelle, de vos valeurs sanguines ou de votre condition physique. |
| Surpoids | 25,0 à 29,9 | Votre poids est au-dessus de la plage saine pour votre taille. Pour beaucoup de personnes, c'est le stade où la tension, la glycémie et les lipides sanguins commencent à dériver, souvent des années avant l'apparition de symptômes. |
| Obésité de classe I | 30,0 à 34,9 | Votre résultat se situe dans la première classe d'obésité. Les études de population associent cette plage à un risque accru de diabète de type 2, de maladie cardiovasculaire et de problèmes articulaires. L'endroit où se trouve votre graisse compte autant que le chiffre. |
| Obésité de classe II | 35,0 à 39,9 | Votre résultat se situe dans la deuxième classe d'obésité, une plage associée à un risque cardiovasculaire et métabolique nettement plus élevé. Une évaluation médicale est l'étape suivante raisonnable. |
| Obésité de classe III | 40,0 et plus | Votre résultat se situe dans la troisième classe d'obésité. Cette plage porte le risque associé le plus élevé dans les données de population, et il vaut mieux en parler à un médecin que d'agir seul. |
Des seuils différents s'appliquent aux enfants et aux adolescents, évalués à l'aide de courbes de percentiles selon l'âge et le sexe plutôt que de plages fixes.
Lire le chiffre avec attention
Ce que l'IMC ne vous dit pas
L'IMC est un bon outil de dépistage et un mauvais outil de diagnostic. Quatre choses qu'il ne peut pas voir méritent d'être connues avant d'agir sur votre résultat.
Il ne distingue pas le muscle de la graisse
Le muscle est plus dense que la graisse : une joueuse de rugby bien entraînée et quelqu'un portant le même poids en graisse peuvent donc obtenir des IMC identiques. Le même effet joue en sens inverse : une personne âgée qui a perdu du muscle peut se situer dans la plage saine tout en portant une proportion élevée de graisse corporelle, ce qu'on appelle parfois l'obésité à poids normal.
Il ne dit rien de l'endroit où se trouve la graisse
La graisse stockée autour des organes abdominaux, appelée graisse viscérale, se comporte différemment de la graisse sous la peau et est plus étroitement liée dans la recherche à la résistance à l'insuline et au risque cardiovasculaire. Deux personnes avec le même IMC peuvent en avoir des quantités très différentes.
Les mêmes seuils ne conviennent pas à toutes les populations
L'Organisation mondiale de la santé relève que le risque associé à un IMC donné varie selon les populations, et plusieurs autorités sanitaires appliquent des seuils plus bas pour les personnes d'ascendance sud-asiatique, chinoise et asiatique en général, chez qui le risque métabolique tend à apparaître à un IMC plus faible.
Il ne s'applique pas à tout le monde
Les catégories d'IMC pour adultes ne sont pas destinées aux enfants, aux femmes enceintes, aux sportifs de compétition, ni aux personnes dont une affection modifie l'eau corporelle ou la masse musculaire. Dans ces cas, le chiffre s'interprète mieux avec un professionnel de santé que seul.
Une deuxième mesure qui apporte beaucoup
Parce que l'IMC est aveugle à la répartition de la graisse, beaucoup de cliniciens l'associent à une mesure du tour de taille. Le rapport tour de taille sur taille en est la version la plus simple : mesurez votre tour de taille à mi-chemin entre la côte la plus basse et le haut de l'os de la hanche, puis divisez par votre taille dans la même unité.
Gardez votre tour de taille sous la moitié de votre taille
Un rapport inférieur à 0,5 est la règle empirique retenue par plusieurs recommandations nationales, dont les recommandations britanniques sur l'évaluation du risque lié au poids. Cela prend dix secondes avec un mètre ruban et saisit quelque chose que l'IMC ne peut structurellement pas voir.
Au-delà du chiffre
Ce qui suit la santé métabolique de plus près que l'IMC
Si votre IMC vous a donné envie de regarder plus loin, voici les mesures qui portent davantage d'informations sur ce qui se passe réellement dans votre corps.
Volume de graisse viscérale
Quantifiée à partir d'une IRM plutôt qu'estimée, la graisse viscérale est la graisse autour de vos organes. C'est le compartiment graisseux le plus constamment associé dans la littérature à la résistance à l'insuline et au risque cardiovasculaire.
Masse et qualité musculaires
C'est dans le muscle que l'essentiel du glucose est retiré du sang, et en perdre discrètement avec l'âge est l'une des façons dont un IMC sain peut masquer un tableau métabolique qui se dégrade. L'imagerie mesure la quantité et l'infiltration graisseuse à l'intérieur.
Biomarqueurs sanguins
La glycémie à jeun, l'HbA1c, l'insuline, les triglycérides, le HDL et l'ApoB décrivent comment votre métabolisme s'en sort. Ils bougent avant le poids, et ils reviennent avec les bons changements.
L'évolution dans le temps
Une mesure isolée est un instantané. C'est la direction prise sur des mesures répétées qui vous dit si ce que vous faites fonctionne.
Abonnement Ahead Health
Votre IMC est un chiffre. Un abonnement suit ceux qui sont derrière.
Un abonnement Ahead Health, c'est une année de prévention structurée : des bilans sanguins répétés, un rapport personnel que vous pouvez vraiment lire, et une équipe de prévention qui le parcourt avec vous. Il est conçu pour la question que l'IMC soulève sans pouvoir y répondre : vers où va votre santé.
Résiliable avant le renouvellement. Vos données restent les vôtres et ne sont jamais vendues.
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Questions sur l'IMC, réponses
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Ce calculateur fournit des informations générales sur la santé et ne constitue pas un diagnostic médical. Il ne remplace pas l'évaluation d'un médecin. Si votre poids ou votre santé vous inquiètent, parlez-en à un médecin.